Styl lękowo-unikowy (ang. Fearful-avoidant) i obojętno-unikowy (ang. dissmisive-avoidant) charakteryzują się dysfuncjynymi myślami wobec bliskości i partnera. Z powodu zranień w relacji z rodzicem w dzieciństwie często odczuwałeś ogromną potrzebę bliskości i miłości od rodzica, ale również była ona źródłem stresu, chaosu, krzyku, nieprzewidywalności, a czasem nawet przemocy werbalnej, emocjonalne lub fizycznej. W przypadku stylu lękowo-unikowego, rodzic zalewał Cię swoimi emocjami, wymagał zbyt dużo, był przemocowy, ale czasami był dostępny i kochający. W przypadku obojętno-unikowego towarzyszyło Ci sporo zaniedbania emocjonalnego lub fizycznego- rodzic mógł być wycofany przez większość czasu.
Takie zachowania rodzica przyczyniły się do Twoich dysfuncjynych i niesłużących bliskości przekonaniom i myślom. Jak to się objawia w związkach partnerskich: Twoje myśli często skupiają się wokół wad partnera, na tym co robi źle,szukaniu winy za wszelkie problemy w związku w partnerze, pojawia się biało-czarne myślenie, obwinianie partnera za złe samopoczucie i złe rzeczy w życiu, drobne niuanse w związku są rozdmuchiwane do ogromnych rozmiarów, taniec emocjonalny w związku (chcę /nie chcę ), ciągłe myślenie o odejściu od partnera, traktowanie partnera jak obciążenia, a nawet myślenie, że muszę się partnera pozbyć (obrzydzanie partnera), pretensje, brak stabilności emocjonalnej i oddania, ciągłe odsuwanie się, a zarazem tęsknota za partnerem.
Jak z tym pracować? Przede wszystkim zaakceptuj Twoje zranienia emocjonalne z dzieciństwa. Bądź świdomy, że praca nad sobą jest najważniejsza i nie bój się tego zakomunikować partnerowi. Następnie nie poddawaj się działaniom tych uporczywych myśli wykształconych w dzieciństwie. Kwestionuj je zanim zadziałasz impulsywnie. Stosuj defuzję poznawczą- nie możesz kontrolować jakie myśli się pojawiają w Twojej głowie, ale możesz kontrolować, czy będziesz się im poddawał. Pamiętaj nie jesteś swoimi myślami i nie wierz w nie ślepo. Naucz się być bacznym obserwatorem swoich myśli i nie pozwalaj im stać się Twoją rzeczywistością. Dodatkowo pracuj z ciałem- wyregulowany układ nerwowy równa się mniej myśli.
