Zapanuj nad lękiem i zacznij na nowo cieszyć się życiem.

Zasługujesz na to, by czuć więcej radości i przyjemności – i nie zamykać się na to, co dobre, przez nadmierny strach. Weź udział w kursie „Jak radzić sobie z lękiem i paniką?” Zaakceptuj lęk i stopniowo naucz się żyć bez jego paraliżującego wpływu.

Kurs nie zawiera komponentu spotkań grupowych. Powstała nowa forma małych grup regulacyjnych – kliknij i zobacz szczegóły

 

Strach jest ważną i potrzebną emocją.

Bez niej nasz gatunek nie miałby szans na przetrwanie. Zbyt łatwo wyginęlibyśmy, ignorując zagrożenia, o których normalnie informuje nas strach. Nie powinien on jednak towarzyszyć nam stale, zagłuszając wszystkie inne uczucia i nie dopuszczając do głosu naszych potrzeb.
Sytuacja, w której przestajemy sobie radzić przez narastający lęk, nie jest normalna. A życie nie powinno być pasmem cierpień, których źródłem są nadmierne obawy o zdrowie i bezpieczeństwo nas i naszych bliskich.

Zaburzenia lękowe mogą przybierać różne formy

• Lęk o zdrowie
• Ataki paniki
• Lęk społeczny
• Fobie
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
• Zespół stresu pourazowego 

Co ważne – ich odmiany mogą współwystępować u jednej osoby i pewne objawy mogą nasilać występowanie kolejnych. Dlatego tak ważne jest kompleksowe spojrzenie na proces leczenia, by zdrowsze ciało mogło wspierać Twój umysł w powrocie do równowagi. 

 

Tradycyjne podejście często bywa nieskuteczne. 

W pierwszym odruchu staramy się przede wszystkim unikać bodźców, które wywołują lęk, co paradoksalnie go nasila. Znacząco obniża się jakość naszej codzienności, bo praktycznie przestajemy żyć – unikamy przyjemności, jeśli wiąże się ona z jakimkolwiek ryzykiem. 

Podobnie kończy się próba ucieczki przed nieprzyjemnymi odczuciami w ciele. Skupianie się na nich powoduje, że poziom lęku wzrasta i może dochodzić nawet do ataków paniki. W tej sytuacji jeszcze mocniej próbujemy kontrolować nasze zdrowie, by upewnić się, że nie umieramy – przeszukujemy sieć, robimy dodatkowe badania, nałogowo chodzimy do lekarzy.  A to zamiast pomóc, tylko pogarsza sytuację. 

Nie możesz całkowicie pozbyć się lęku i strachu. Ale możesz sprawić, że przestaną Cię one paraliżować.  

Mój kurs ,,Jak radzić sobie z lękiem i paniką” to kompleksowe narzędzie, które pomoże Ci w odzyskaniu kontroli nad lękiem i strachem – na każdym etapie tego procesu, dzień po dniu, miesiąc po miesiącu. Korzystanie z niego może przynieść stosunkowo szybkie efekty, ale nie powinno kończyć się po kilku tygodniach. Tylko regularna praca ze swoim ciałem, umysłem i emocjami jest w stanie przeprogramować na dłużej Twój układ nerwowy i pomóc Ci uwolnić się spod kontroli lęku. 

 

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli: 

• cierpisz z powodu silnych objawów psychosomatycznych, m.in.: bólu i zawrotów głowy, kołatania serca, skoków ciśnienia i wysokiego pulsu, , problemów jelitowych, ucisku w klatce piersiowej i problemów z oddychaniem,  drętwienia kończyn, szumów usznych, osłabienia i uczucia, że zaraz zemdlejesz, uderzeń gorąca, zimnych potów- dodałam do listy objawów. 
• nie dają Ci spokoju myśli o ciężkiej chorobie lub śmierci – Twojej lub kogoś bliskiego,
• boisz się przebywania wśród innych ludzi – tego, że będą oceniać negatywnie każdy Twój ruch i dostrzegą każdy defekt, 
• borykasz się z fobiami – np. lękiem przed otwartą przestrzenią, wysokością, lataniem, igłami, ciasnymi pomieszczeniami, 
• natrętne myśli i uporczywe nawyki nie pozwalają Ci normalnie funkcjonować, 
• zdarza Ci się czuć odłączonym od swojego ciała lub postrzegać rzeczywistość jako nierealną, 
• dopadają Cię ataki paniki, 
• czujesz osamotnienie i niezrozumienie ze strony otoczenia,
• przeraża Cię myśl o życiu w lęku do końca swych dni.

Skuteczna praca nad zaburzeniami lękowymi odbywa się na 4 poziomach.

• FIZJOLOGIA
  Tolerowanie somatycznych objawów lęku
  Dieta i ćwiczenia
  Uspokajanie układu nerwoweg
• UMYSŁ
  Zapanowanie nad katastroficznymi myślami
• EMOCJE
  Praca ze złością i smutkiem
  Regulacja emocjonalna
• ZACHOWANIE
  Redukcja stresu
  Mniejsza zadaniowość, większa przestrzeń na odpoczynek
  Dbałość o granice i asertywność
  Praca z wzorcami z dzieciństwa

 

Nie pozwól, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem i odebrał Ci całą radość. 

Kurs składa się z 2 głównych elementów:

4 MODUŁY MATERIAŁÓW VIDEO – do samodzielnego przerabiania
ĆWICZENIA REGULUJĄCE PRACĘ UKŁADU NERWOWEGO – do regularnej praktyki

4 moduły, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad lękiem.

Moduł 1 – Jak przestać się ciągłe bać?
Lekcja 1 – Jak wyjść z paraliżującego lęku i ataków paniki.
Lekcja 2 – Codziennie uspokajaj swój mózg emocjonalny, gadzi mózg i układ nerwowy.
Lekcja 3 – Wyjdź z głowy i wróć do ciała. 

Moduł 2 – Jak myśleć inaczej, żeby się nie bać.
Lekcja 1 – Uwolnienie się od lęku oznacza akceptację lęku.
Lekcja 2 – Praca z lękowymi myślami i przekonaniami. 

Moduł 3 – Jak radzić sobie z emocjami, żeby czuć mniej lęku.
Lekcja 1 – Trudności w odczuwaniu emocji prowadzi do lęku i paniki.
Lekcja 2 – Jak regulować emocje i stać się ich przyjacielem. 

Moduł 4 – Profil Lękowca
Lekcja 1 – Osobowość i wzorce z dzieciństwa, które zwiększają lęk.
Lekcja 2 – Jak pracować z wzorcami lękowca i obniżać stres. 

 

Zobacz wstęp do kursu!

 

Zasługujesz na życie, w którym:

• radzisz sobie ze swoim lękiem – nie paraliżuje Cię on w żadnej życiowej sytuacji, 
• potrafisz skutecznie uspokoić swoje ciało, emocje i umysł, kiedy pojawia się potencjalne zagrożenie, 
• jesteś wolny od  zaburzeń lękowych, ataków paniki, fobii i natręctw,
• nie dręczą Cię katastroficzne myśli o śmierci swojej lub Twoich bliskich, 
• czerpiesz przyjemność z bycia wśród innych ludzi i nie czujesz się samotnie,
• nie cierpisz przez objawy psychosomatyczne – bóle i zawroty głowy, kołatania serca, problemy żołądkowo-jelitowe, pocenie się czy drętwienie kończyn,
• nie wmawiasz sobie chorób, nie spędzasz niepotrzebnie godzin w kolejkach u lekarzy ani na badaniach, 
• odważnie sięgasz po to, co przyjemne – podróże, nowe wyzwania, spotkania z ludźmi, 
• z nadzieją patrzysz w przyszłość – bo wreszcie potrafisz dostrzec także optymistyczne scenariusze. 

I tak może wyglądać Twoja codzienność po przerobieniu kursu!

Dlaczego możesz mi zaufać?

Nazywam się Magdalena Pala. Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą z wieloletnim stażem w leczeniu zaburzeń psychicznych oraz kompleksowego złożonego stresu pourazowego (Complex PTSD). Przez 13 lat pracy pomogłam już setkom osób uporać się z nadmiarem lęku. 

Jako dziecko byłam długo hospitalizowana, co było dla mnie dużą traumą. W moim domu rodzinnym panował chaos, przez co nie dawał mi poczucia bezpieczeństwa. W dorosłym życiu długo wypierałam emocje, nie potrafiłam stawiać granic i zbyt mocno angażowałam się w pracę. To doprowadziło do poważnych zaburzeń lękowych i  ataków paniki, przez które nie mogłam normalnie funkcjonować. Na szczęście dzięki regularnej pracy nad sobą, udało mi się zapanować nad objawami. Wszystkie metody, które Ci proponuję, przetestowałam na sobie, wychodząc z własnych zaburzeń lękowych i symptomów potraumatycznych. Wierzę, że każdy z nas zasługuje na życie w zgodzie ze sobą, bez ciężaru traum i lęków. 

Co mówią o pracy ze mną moi klienci?

Latami badałam się, panikowałam, nic nie wychodziło, a stres towarzyszył mi zawsze. Doszło do tego, że każdego dnia wymyślałam nowe problemy zdrowotne, które z czasem stały się realne. Trafiłam także na nieodpowiednich ludzi, co mocno wpłynęło na moje lęki i samopoczucie psychiczne. Oczywiście dalej nie radziłam sobie ze stresem, ale już również z lękami tak mocno, że niemalże każdej nocy przeżywałam tortury. Każdego dnia miałam silne objawy somatyczne m.in. duszności, ucisk w klatce piersiowej, kłucia. Żyłam z atakami paniki kilka lat.

Wszystko się zmieniło dzięki cudownej Pani Magdalenie, to najlepsza Pani Psycholog i specjalistka w swojej dziedzinie. Oczywiście nasza praca nie trwała krótko. Nic nie przychodzi nagle. Nadal miewam stany lękowe, ale są one na tyle słabe, że nie generują u mnie ataków paniki. Pamiętam jednak, że praca nadal trwa i ćwiczę. W ciągu dnia zatrzymuję się nad sobą i pracuję z ciałem,, robię ćwiczenia oddechowe, nie piję alkoholu w sytuacjach stresowych. Pani Magdalena udzieliła mi praktycznych wskazówek, jak zachowywać się w kryzysowych sytuacjach i jak ćwiczyć nerw błędny. Wcześniej nie miałam również świadomości, że negatywne przeżycia z dzieciństwa mogą mieć wpływ na dorosłe życie i nasze reakcje – dlatego warto się z tym zmierzyć i przepracować. Dzisiaj z pewnością jest zdecydowanie lepiej, moje samopoczucie jest dużo lepsze, nie boję się zostać sama w domu, mogę odpocząć i się zrelaksować (wcześniej nie było nawet takiej opcji). Warto pracować nad sobą i zawalczyć o lepsze jutro.

Patrycja

ZOBACZ WIĘCEJ OPINII

 

A może w Twojej głowie pojawiło się jedno z tych pytań?

Czy kurs może zastąpić terapię zaburzeń lękowych?
Kurs nie jest tradycyjną terapią, w której praca oparta jest na spotkaniach 1:1 z terapeutą. Skupia się przede wszystkim na pracy własnej. Stworzyłam go z myślą o osobach, które chciały korzystać z moich metod – ale przeszkodziły im w tym moje ograniczone zasoby czasowe. Kurs online pozwala każdemu mieć dostęp do narzędzi, które pomagają zaakceptować lęk w swoim życiu i dzięki temu żyć lepiej. Sama wyszłam z zaburzeń lękowych w dużej mierze dzięki pracy własnej – i dziś dzielę się dokładnie tymi samymi metodami, które pomogły mi.

Jestem w trakcie terapii i/lub leczenia farmakologicznego – czy mogę skorzystać z kursu?
Zdecydowanie kurs może dobrze uzupełniać terapię i leki. Żeby jednak upewnić się w swojej decyzji, skonsultuj wcześniej pomysł uczestnictwa w nim z prowadzącym Cię lekarzem lub terapeutą. 

Mam już Twój kurs o traumie z dzieciństwa i tam również poruszany jest temat lęków. Czy te treści powtarzają się i w tym kursie?
Częściowo tak – powtórzy się kilka filmików z instrukcjami dotyczącymi pracy z ciałem, ale dodam również i nowe materiały typowo do pracy z lękiem. W części teoretycznej jednak poruszymy temat lęku z innej strony niż w kursie o traumie. Dla osób, które przerobiły już mój pierwszy kurs mam specjalną ofertę – napisz do mnie na gabinetempatius@gmail.com, aby ją otrzymać!

Dlaczego ten kurs tyle kosztuje?
Starałam się, by był on dostępny dla jak najszerszego grona potrzebujących go osób. Jego cena odpowiada mniej więcej kosztom 2-3 sesji u terapeuty. To niewiele, biorąc pod uwagę jego kompleksowość i to, że możesz z niego korzystać bezterminowo. 

Co jeśli kurs mi się nie spodoba?
Jeśli w ciągu 14 dni od zakupu kursu nie przerobisz wszystkich materiałów i uznasz, że kurs nie odpowiada Twoim potrzebom, napisz do mnie. Zwrócę Ci całą kwotę bez żadnych pytań.

Czy mogę kupić komuś ten kurs w prezencie?
Cieszę się, że chcesz wesprzeć kogoś w drodze do wyzdrowienia! Kluczowym elementem jest jednak samodzielne podjęcie decyzji o udziale w kursie. Co oczywiście nie przeszkadza temu, że możesz wysłać tej osobie informację o nim.  

Z paraliżującym strachem męczę się od lat – jaką mogę mieć pewność, że Twój kurs pomoże mi go pokonać?
Wszystkie metody i narzędzia, które przekazuję Ci w kursie, przetestowałam na sobie – i dziś to nie lęk dyktuje mi warunki, na których żyję. Wszystkie materiały i wskazówki są oparte na wieloletnich badaniach naukowych, więc możesz im zaufać. Aby jednak naprawdę pomogły, musisz korzystać z nich regularnie – nic się samo nie wydarzy!

Czy dostęp do kursu jest dożywotni?
Kurs będzie dostępny tak długo, jak długo będę działać zawodowo – mam nadzieję, że przez wiele lat. Z jednym wyjątkiem – dostęp do spotkań na żywo masz tylko przez pół roku od zakupu. 

 

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, napisz do mnie na gabinetempatius@gmail.com. Postaram się pomóc Ci w podjęciu właściwej decyzji. 

 

Opinie o kursie

---