Jak radzić sobie w dorosłości, jeśli dorastałeś w stresie ze zdenerwowanym rodzicem.

Webinar

Niespokojne dzieciństwo powoduje, że w dorosłości Twój mózg operuje w trybie zagrożenia – problem z odpoczywaniem, symptomy ADHD, stres, lęk, pobudzenie.

Niespokojne dzieciństwo oznacza toksyczny i długotrwały stres, który występował w domu rodzinnym. Jeśli w Twoim domu rodzice/rodzic obciążeni swoimi traumami byli ciągle zdenerwowani, wymagający, mówiący ciągle o sobie, lamentujący i skupiający uwagę na swoich problemach i pojawiały się kłótnie, chaos, krzyk, nieprzewidywalność, nałogi, dramaty, to Twój mózg,żeby przetrwać musiał pozostawać w ciągłej czujności.

Twój mózg pozostał w ciągłym trybie zagrożenia (alarmowym) do dziś. Chroniczny stres w dzieciństwie jest poważną traumą, ponieważ Twoje ciało i mózg odcinały się od emocji i bólu, bo nie były w stanie wyregulować nadmiaru stresu (adrenaliny i kortyzolu). Żeby przetrwać musiałeś się odciąć i dlatego nadal pozostajesz w tym odcięciu od siebie i funkcjonujesz w ciągłym stresie.

Mózg został tak skonstruowany ewolucyjnie, że nie oddziela przeszłości od teraźniejszości- to służy przetrwaniu. Nasz mózg rozwija się sekwencyjnie od ,,dołu do góry”. Kiedy w dzieciństwie czułeś zagrożenie – szczególnie w relacji z rodzicami, to Twój mózg i ciało uwalniały tzw. neuromodulatory (adrenalina i noradrenalina), żeby przygotować Cię na kolejne stresujące sytuacje. Sekwencyjny model mózgu ukazuje, że Twoje reakcje na bodźce w otoczeniu zaczynają się od dolnych – prymitywnych części mózgu. To one reagują jako pierwsze pobudzeniem i stresem, pomimo braku realnego zagrożenia. W ten sposób, Twoja przeszłość staje się teraźniejszością.

Jeśli wychowałeś się w stresie i braku poczucia bezpieczeństwa, to w taki sam sposób reagujesz w dorosłości – jakby ciągle istniało zagrożenie.

W konsekwencji, jesteś narażony na bycie niespokojnym, roztrzęsionym, zdenerwowanym, pobudzonym, hiperczujnym i nadaktywnym- mówiąc prościej, ciągle zestresowanym. Twój układ nerwowy funkcjonuje w trybie mobilizacji (pobudzenie, uczucie zagrożenia i wysoka czujność) i nadaktywnosci (zbyt aktywne ciało migdałowate w mózgu).

Objawy trybu zagrożenia i mobilizacji w życiu dorosłym: pojawiają się symptomy pokrywające się z ADHD- rozbiegane i zmieniające się myśli, zaburzony sen, ciągłe pobudzenie ( zbyt aktywny wewnętrzny motor), wrażliwość emocjonalna, brak regulacji emocji, hiperfocus lub paraliż w działaniu (prokrastnacja), problemy z utrzymaniem uwagi i koncentracji, nie możesz się zrelaksować i odpocząć, problem z podjęciem decyzji, pojawia się nadwrażliwość sensoryczna (bodźce takie jak hałas czy przebywanie w zatłoczonym markecie wywołują irytację i złość). Dr Gabor Maté podkreśla, że większość ludzi, którzy przeżyli traumę w dzieciństwie, są często diagnozowani z ADHD – odłączenie od bólu w dzieciństwie i niedostymulowanie mózgu.

Jeśli dorastałeś w stresie, Twój autonomiczny układ nerwowy nie funkcjonuje prawidłowo – zbyt aktywny układ współczulny (pobudzenie i czujność) i zbyt mało aktywny układ przywspółczulny (spokój, relaks, odpoczynek, spokojny oddech, trawienie). W takiej sytuacji, nie radzisz sobie ze stresem na co dzień- codzienność Cię przytłacza, stres pojawia się prawie we wszystkim co robisz, jesteś nadpobudliwy, zmęczony i wypalony. Pojawiają się zaburzenia lękowe, lęk o zdrowie, zamartwianie się, lęk uogólniony, ataki paniki, bezsenność itd.

Przy zaburzeniach lękowych i symptomach ADHD mamy do czynienia z obniżonym poziomem dopaminy i tzw. dysautonomią, czyli brakiem równowagi w funkcjonowaniu układu współczulnego i przywspółczulnego. To jest tak, jakbyś ciągle operował na szóstym biegu bez możliwości redukcji ma niższy bieg. To zaburza funkcjonowanie wszystkich układów w ciele i organów wewnętrznych (ogólne rozregulowanie). Symptomami dysautonomii są różnorakie objawy somatyczne i psychosomatyczne: problemy z trawieniem, skoki ciśnienia, szumy uszne, zawroty głowy, napięcie mięśniowe, pobudzenie, nerwobóle, pocenie się lub jego brak, problemy z metabolizmem glukozy, chroniczne zmęczenie, wstrzymany oddech (napięcie w klatce piersiowej), problemy ze wzrokiem (tunelowe widzenie), zbyt szybki lub wolny puls.

Inne objawy związane z dorastaniem w niestabilnym i stresującym środowisku rodzinnym: przypadłości fizyczne- choroby autoimmunologiczne, choroby układu krążenia, choroby od strony przewodu pokarmowego itd. Nadwrażliwość emocjonalna – neurotyzm. Nieradzenie sobie z emocjami – reaktywność emocjonalna, wybuchy emocji, częste odczuwanie złości i zdenerwowania. Obsesyjne i uporczywe myśli, które wzmagają stres. Lękowo- unikowy styl przywiązania – rozchwianie emocjonalne. Ucieczka od siebie w działanie i zadaniwość. Problemy z ustalaniem granic oraz nieradzenie sobie z konfliktami. Nieumiejętność spędzania czasu w ciszy bez bodźców- kiedy robi się spokojnie, Twoje ciało i umysł czują się niekomfortowo i szukają bodźców, które wywołają znajomy niepokój – podświadome uzależnienie od stresu.

Jeśli tak jak ja dorastałeś w stresie, chaosie i braku poczucia bezpieczeństwa, wiedz, że możesz zacząć funkcjonować spokojniej na co dzień. Mózg jest organem o wysokiej neuroplastyczności – to znaczy, że możesz zmieniać ,,oprogramowanie” swojego mózgu praktycznie w każdym wieku. Bardzo istotnym elementem, żeby w pełni wykorzystać moc neuroplastyczności, jest odciążenie mózgu od potraumatycznych emocji i trybu zagrożenia. Robimy to przez regulację układu nerwowego, uważność, regularność, zaangażowanie, skupienie w pracy nad sobą – wprowadzenie innych reakcji, zachowań i nawyków.

Ten webinar pomoże Ci jak sobie radzić w dorosłości z symptomami dorastania w niespokojnym środowisku. Dzielę się praktycznymi wskazówkami jak odwracać te traumy przez regulację układu nerwowego, regulację emocji, uspokajanie części dziecięcych, pracę z wzorcami – wprowadzenie nowych zachowań i nawyków małymi krokami. Regularna praca nad sobą pozwoli Ci funkcjonować spokojniej na wielu płaszczyznach Twojego życia bez mniejszej ilości stresu, pobudzenia, lęku i symptomów ADHD. Naprawdę nie musisz tkwić w starych wzorcach. Możesz powoli zmieniać oprogramowanie swojego mózgu i wychodzić z trybu zagrożenia, ciesząc się większym spokojem bez uzależnienia od stresu.   

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, napisz do mnie na gabinetempatius@gmail.com. Postaram się pomóc Ci w podjęciu właściwej decyzji. 

Opinie o kursie