Zapanuj nad lękiem i zacznij na nowo cieszyć się życiem.

Zasługujesz na to, by czuć więcej radości i przyjemności – i nie zamykać się na to, co dobre, przez nadmierny strach. Weź udział w kursie „Jak radzić sobie z lękiem i paniką?” Zaakceptuj lęk i stopniowo naucz się żyć bez jego paraliżującego wpływu.

Strach jest ważną i potrzebną emocją.

Bez niej nasz gatunek nie miałby szans na przetrwanie. Zbyt łatwo wyginęlibyśmy, ignorując zagrożenia, o których normalnie informuje nas strach. Nie powinien on jednak towarzyszyć nam stale, zagłuszając wszystkie inne uczucia i nie dopuszczając do głosu naszych potrzeb.
Sytuacja, w której przestajemy sobie radzić przez narastający lęk, nie jest normalna. A życie nie powinno być pasmem cierpień, których źródłem są nadmierne obawy o zdrowie i bezpieczeństwo nas i naszych bliskich.

Zaburzenia lękowe mogą przybierać różne formy

• Lęk o zdrowie
• Ataki paniki
• Lęk społeczny
• Fobie
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
• Zespół stresu pourazowego 

Co ważne – ich odmiany mogą współwystępować u jednej osoby i pewne objawy mogą nasilać występowanie kolejnych. Dlatego tak ważne jest kompleksowe spojrzenie na proces leczenia, by zdrowsze ciało mogło wspierać Twój umysł w powrocie do równowagi. 

Tradycyjne podejście często bywa nieskuteczne. 

W pierwszym odruchu staramy się przede wszystkim unikać bodźców, które wywołują lęk, co paradoksalnie go nasila. Znacząco obniża się jakość naszej codzienności, bo praktycznie przestajemy żyć – unikamy przyjemności, jeśli wiąże się ona z jakimkolwiek ryzykiem. 

Podobnie kończy się próba ucieczki przed nieprzyjemnymi odczuciami w ciele. Skupianie się na nich powoduje, że poziom lęku wzrasta i może dochodzić nawet do ataków paniki. W tej sytuacji jeszcze mocniej próbujemy kontrolować nasze zdrowie, by upewnić się, że nie umieramy – przeszukujemy sieć, robimy dodatkowe badania, nałogowo chodzimy do lekarzy.  A to zamiast pomóc, tylko pogarsza sytuację. 

Nie możesz całkowicie pozbyć się lęku i strachu. Ale możesz sprawić, że przestaną Cię one paraliżować.  

Mój kurs ,,Jak radzić sobie z lękiem i paniką” to kompleksowe narzędzie, które pomoże Ci w odzyskaniu kontroli nad lękiem i strachem – na każdym etapie tego procesu, dzień po dniu, miesiąc po miesiącu. Korzystanie z niego może przynieść stosunkowo szybkie efekty, ale nie powinno kończyć się po kilku tygodniach. Tylko regularna praca ze swoim ciałem, umysłem i emocjami jest w stanie przeprogramować na dłużej Twój układ nerwowy i pomóc Ci uwolnić się spod kontroli lęku. 

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli: 

• cierpisz z powodu silnych objawów psychosomatycznych, m.in.: bólu i zawrotów głowy, kołatania serca, skoków ciśnienia i wysokiego pulsu, , problemów jelitowych, ucisku w klatce piersiowej i problemów z oddychaniem,  drętwienia kończyn, szumów usznych, osłabienia i uczucia, że zaraz zemdlejesz, uderzeń gorąca, zimnych potów- dodałam do listy objawów. 
• nie dają Ci spokoju myśli o ciężkiej chorobie lub śmierci – Twojej lub kogoś bliskiego,
• boisz się przebywania wśród innych ludzi – tego, że będą oceniać negatywnie każdy Twój ruch i dostrzegą każdy defekt, 
• borykasz się z fobiami – np. lękiem przed otwartą przestrzenią, wysokością, lataniem, igłami, ciasnymi pomieszczeniami, 
• natrętne myśli i uporczywe nawyki nie pozwalają Ci normalnie funkcjonować, 
• zdarza Ci się czuć odłączonym od swojego ciała lub postrzegać rzeczywistość jako nierealną, 
• dopadają Cię ataki paniki, 
• czujesz osamotnienie i niezrozumienie ze strony otoczenia,
• przeraża Cię myśl o życiu w lęku do końca swych dni.

Skuteczna praca nad zaburzeniami lękowymi odbywa się na 4 poziomach.

• FIZJOLOGIA
  Tolerowanie somatycznych objawów lęku
  Dieta i ćwiczenia
  Uspokajanie układu nerwoweg
• UMYSŁ
  Zapanowanie nad katastroficznymi myślami
• EMOCJE
  Praca ze złością i smutkiem
  Regulacja emocjonalna
• ZACHOWANIE
  Redukcja stresu
  Mniejsza zadaniowość, większa przestrzeń na odpoczynek
  Dbałość o granice i asertywność
  Praca z wzorcami z dzieciństwa

Nie pozwól, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem i odebrał Ci całą radość. 

Kurs składa się z 3 głównych elementów:

4 MODUŁY MATERIAŁÓW VIDEO – do samodzielnego przerabiania
ĆWICZENIA REGULUJĄCE PRACĘ UKŁADU NERWOWEGO – do regularnej praktyki
SPOTKANIA GRUPOWE NA ZOOMIE  – 1x w miesiącu przez pół roku od zakupu
DOSTĘP DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY NA FACEBOOKU – by móc dzielić się swoimi przemyśleniami z innymi kursantami 

4 moduły, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad lękiem.

Moduł 1 – Jak przestać się ciągłe bać?
Lekcja 1 – Jak wyjść z paraliżującego lęku i ataków paniki.
Lekcja 2 – Codziennie uspokajaj swój mózg emocjonalny, gadzi mózg i układ nerwowy.
Lekcja 3 – Wyjdź z głowy i wróć do ciała. 

Moduł 2 – Jak myśleć inaczej, żeby się nie bać.
Lekcja 1 – Uwolnienie się od lęku oznacza akceptację lęku.
Lekcja 2 – Praca z lękowymi myślami i przekonaniami. 

Moduł 3 – Jak radzić sobie z emocjami, żeby czuć mniej lęku.
Lekcja 1 – Trudności w odczuwaniu emocji prowadzi do lęku i paniki.
Lekcja 2 – Jak regulować emocje i stać się ich przyjacielem. 

Moduł 4 – Profil Lękowca
Lekcja 1 – Osobowość i wzorce z dzieciństwa, które zwiększają lęk.
Lekcja 2 – Jak pracować z wzorcami lękowca i obniżać stres. 

Chcę wspierać Cię w zapanowaniu nad lękiem.

Nie mogę zapewnić wszystkim chętnym miejsc na indywidualną terapię ze mną. Dlatego po zakupie kursu przez pół roku daję Ci możliwość wspólnej pracy na spotkaniach grupowych na Zoomie raz w miesiącu. Możemy w grupie omawiać Twoje postępy, wątpliwości i sukcesy w drodze do lepszego życia. Postaram się także odpowiedzieć na wszystkie pojawiające się w trakcie pracy z kursem pytania. 

Zobacz wstęp do kursu!

Zasługujesz na życie, w którym:

• radzisz sobie ze swoim lękiem – nie paraliżuje Cię on w żadnej życiowej sytuacji, 
• potrafisz skutecznie uspokoić swoje ciało, emocje i umysł, kiedy pojawia się potencjalne zagrożenie, 
• jesteś wolny od  zaburzeń lękowych, ataków paniki, fobii i natręctw,
• nie dręczą Cię katastroficzne myśli o śmierci swojej lub Twoich bliskich, 
• czerpiesz przyjemność z bycia wśród innych ludzi i nie czujesz się samotnie,
• nie cierpisz przez objawy psychosomatyczne – bóle i zawroty głowy, kołatania serca, problemy żołądkowo-jelitowe, pocenie się czy drętwienie kończyn,
• nie wmawiasz sobie chorób, nie spędzasz niepotrzebnie godzin w kolejkach u lekarzy ani na badaniach, 
• odważnie sięgasz po to, co przyjemne – podróże, nowe wyzwania, spotkania z ludźmi, 
• z nadzieją patrzysz w przyszłość – bo wreszcie potrafisz dostrzec także optymistyczne scenariusze. 

I tak może wyglądać Twoja codzienność po przerobieniu kursu!

Dlaczego możesz mi zaufać?

Nazywam się Magdalena Pala. Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą z wieloletnim stażem w leczeniu zaburzeń psychicznych oraz kompleksowego złożonego stresu pourazowego (Complex PTSD). Przez 13 lat pracy pomogłam już setkom osób uporać się z nadmiarem lęku. 

Jako dziecko byłam długo hospitalizowana, co było dla mnie dużą traumą. W moim domu rodzinnym panował chaos, przez co nie dawał mi poczucia bezpieczeństwa. W dorosłym życiu długo wypierałam emocje, nie potrafiłam stawiać granic i zbyt mocno angażowałam się w pracę. To doprowadziło do poważnych zaburzeń lękowych i  ataków paniki, przez które nie mogłam normalnie funkcjonować. Na szczęście dzięki regularnej pracy nad sobą, udało mi się zapanować nad objawami. Wszystkie metody, które Ci proponuję, przetestowałam na sobie, wychodząc z własnych zaburzeń lękowych i symptomów potraumatycznych. Wierzę, że każdy z nas zasługuje na życie w zgodzie ze sobą, bez ciężaru traum i lęków. 

Co mówią o pracy ze mną moi klienci?

Latami badałam się, panikowałam, nic nie wychodziło, a stres towarzyszył mi zawsze. Doszło do tego, że każdego dnia wymyślałam nowe problemy zdrowotne, które z czasem stały się realne. Trafiłam także na nieodpowiednich ludzi, co mocno wpłynęło na moje lęki i samopoczucie psychiczne. Oczywiście dalej nie radziłam sobie ze stresem, ale już również z lękami tak mocno, że niemalże każdej nocy przeżywałam tortury. Każdego dnia miałam silne objawy somatyczne m.in. duszności, ucisk w klatce piersiowej, kłucia. Żyłam z atakami paniki kilka lat.

Wszystko się zmieniło dzięki cudownej Pani Magdalenie, to najlepsza Pani Psycholog i specjalistka w swojej dziedzinie. Oczywiście nasza praca nie trwała krótko. Nic nie przychodzi nagle. Nadal miewam stany lękowe, ale są one na tyle słabe, że nie generują u mnie ataków paniki. Pamiętam jednak, że praca nadal trwa i ćwiczę. W ciągu dnia zatrzymuję się nad sobą i pracuję z ciałem,, robię ćwiczenia oddechowe, nie piję alkoholu w sytuacjach stresowych. Pani Magdalena udzieliła mi praktycznych wskazówek, jak zachowywać się w kryzysowych sytuacjach i jak ćwiczyć nerw błędny. Wcześniej nie miałam również świadomości, że negatywne przeżycia z dzieciństwa mogą mieć wpływ na dorosłe życie i nasze reakcje – dlatego warto się z tym zmierzyć i przepracować. Dzisiaj z pewnością jest zdecydowanie lepiej, moje samopoczucie jest dużo lepsze, nie boję się zostać sama w domu, mogę odpocząć i się zrelaksować (wcześniej nie było nawet takiej opcji). Warto pracować nad sobą i zawalczyć o lepsze jutro.

Patrycja

ZOBACZ WIĘCEJ OPINII

A może w Twojej głowie pojawiło się jedno z tych pytań?

Czy kurs może zastąpić terapię zaburzeń lękowych?
Kurs nie jest tradycyjną terapią, w której praca oparta jest na spotkaniach 1:1 z terapeutą. Skupia się przede wszystkim na pracy własnej. Stworzyłam go z myślą o osobach, które chciały korzystać z moich metod – ale przeszkodziły im w tym moje ograniczone zasoby czasowe. Kurs online pozwala każdemu mieć dostęp do narzędzi, które pomagają zaakceptować lęk w swoim życiu i dzięki temu żyć lepiej. Sama wyszłam z zaburzeń lękowych w dużej mierze dzięki pracy własnej – i dziś dzielę się dokładnie tymi samymi metodami, które pomogły mi.

Jestem w trakcie terapii i/lub leczenia farmakologicznego – czy mogę skorzystać z kursu?
Zdecydowanie kurs może dobrze uzupełniać terapię i leki. Żeby jednak upewnić się w swojej decyzji, skonsultuj wcześniej pomysł uczestnictwa w nim z prowadzącym Cię lekarzem lub terapeutą. 

Boję się, że nie trudno mi będzie przerobić kurs samodzielnie, bez wsparcia terapeuty.
Rozumiem Twój strach i jestem tu, by Cię wesprzeć. Oprócz modułów do samodzielnej pracy daję Ci także możliwość grupowych spotkań ze mną raz w miesiącu przez pół roku od zakupu kursu. Podczas sesji będziemy mogli wspólnie odnieść się do ewentualnych trudności, wątpliwości i odkryć związanych z pracą własną.

Mam już Twój kurs o traumie z dzieciństwa i tam również poruszany jest temat lęków. Czy te treści powtarzają się i w tym kursie?
Częściowo tak – powtórzy się kilka filmików z instrukcjami dotyczącymi pracy z ciałem, ale dodam również i nowe materiały typowo do pracy z lękiem. W części teoretycznej jednak poruszymy temat lęku z innej strony niż w kursie o traumie. Dla osób, które przerobiły już mój pierwszy kurs mam specjalną ofertę – napisz do mnie na gabinetempatius@gmail.com, aby ją otrzymać!

Dlaczego ten kurs tyle kosztuje?
Starałam się, by był on dostępny dla jak najszerszego grona potrzebujących go osób. Jego cena odpowiada mniej więcej kosztom 2-3 sesji u terapeuty. To niewiele, biorąc pod uwagę jego kompleksowość i to, że możesz z niego korzystać bezterminowo. Pamiętaj, że w cenie masz też możliwość uczestnictwa w aż 6 2-godzinnych spotkaniach grupowych na Zoomie.

Co jeśli kurs mi się nie spodoba?
Jeśli w ciągu 14 dni od zakupu kursu nie przerobisz wszystkich materiałów i uznasz, że kurs nie odpowiada Twoim potrzebom, napisz do mnie. Zwrócę Ci całą kwotę bez żadnych pytań.

Czy mogę kupić komuś ten kurs w prezencie?
Cieszę się, że chcesz wesprzeć kogoś w drodze do wyzdrowienia! Kluczowym elementem jest jednak samodzielne podjęcie decyzji o udziale w kursie. Co oczywiście nie przeszkadza temu, że możesz wysłać tej osobie informację o nim.  

Z paraliżującym strachem męczę się od lat – jaką mogę mieć pewność, że Twój kurs pomoże mi go pokonać?
Wszystkie metody i narzędzia, które przekazuję Ci w kursie, przetestowałam na sobie – i dziś to nie lęk dyktuje mi warunki, na których żyję. Wszystkie materiały i wskazówki są oparte na wieloletnich badaniach naukowych, więc możesz im zaufać. Aby jednak naprawdę pomogły, musisz korzystać z nich regularnie – nic się samo nie wydarzy!

Czy dostęp do kursu jest dożywotni?
Kurs będzie dostępny tak długo, jak długo będę działać zawodowo – mam nadzieję, że przez wiele lat. Z jednym wyjątkiem – dostęp do spotkań na żywo masz tylko przez pół roku od zakupu. 

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, napisz do mnie na gabinetempatius@gmail.com. Postaram się pomóc Ci w podjęciu właściwej decyzji.